Πως να αγοράσω αθλητικό παπούτσι;

Παρόλο  που  το  σωστό  ζευγάρι  αθλητικών  παπουτσιών  μπορεί  να  μην  αυξάνει  την  αθλητική  απόδοση, είναι  πολύ  πιθανόν  ότι  βοηθάει  στην  αποφυγή  δυσάρεστων  ενοχλήσεων  ή  και  τραυματισμών. Πάμε  να  δούμε  λοιπόν  μερικά  λεπτά  σημεία  που  πρέπει  να  προσέχετε  στην  αγορά  του  αθλητικού  παπουτσιού.

Πως  μπορώ  να  ξέρω  ότι  είναι  η  ώρα  να  αλλάξω  τα  παλιά  μου  αθλητικά  παπούτσια;

Τοποθέτησε  τα  παλιά  σου  παπούτσια  σε  ένα  τραπέζι  ή  άλλη  ευθεία  επιφάνεια  και  κοίταξέ  τα  από  πίσω. Αν  γέρνουν  προς  τα  μέσα  ή  προς  τα  έξω  ή  δείχνουν  σημάδια  εκτεταμένης  φθοράς  όπως  φθαρμένες  άκρες  στις  σόλες, τότε  είναι   μάλλον  η  ώρα  να  σκεφτείς  για  την  αντικατάστασή  τους. Ακόμα  και  αν  δείχνουν  σε  καλή  κατάσταση  εάν  έχουνε  διανύσει  πάνω  από  500km  ή  αρχίζεις  να  νιώθεις  πόνους  στο  πέλμα, στους  αστραγάλους, στα  πόδια  ή  στα  γόνατα  παρόλο  που  δεν  έχεις  αλλάξει  τις  συνήθειες  άθλησης,  τα  φθαρμένα  παπούτσια  μπορεί  να  είναι  το   πρόβλημα.

Ακόμα   και  αφού  αγοράσεις  τα  καινούργια  παπούτσια, πήγαινε  σε  ένα  κατάστημα  και  δοκίμασε  ένα  ζευγάρι  από  το  ίδιο  μοντέλο  σε  περίπου  6  μήνες. Μπορεί  να  μην  έχεις  καταλάβει  τη  φθορά  των  παπουτσιών  σου  παρά  μόνο  όταν  τα  συγκρίνεις  με  ένα  καινούργιο  ζευγάρι.

Υπάρχουν  τόσες  μάρκες  και  τόσα  μοντέλα, από  που  να  αρχίσω;

Αν  τα  παλιά  σου  παπούτσια  γέρνουν  προς  τα  μέσα  ή  το  πόδι  σου  έχει  πλατυποδία  ή  τείνει  να  γέρνει  προς  τα  μέσα   κατά  τη  βάδιση  ή  το  τρέξιμο  τότε  μάλλον  χρειάζεσαι  ένα  ζευγάρι  με  αυξημένη  στήριξη  στην  ποδική  καμάρα. Αν  τα  παπούτσια  γέρνουν  προς  τα  έξω  ή   έχεις  μεγάλη  καμάρα  τότε  μάλλον  χρειάζεσαι  αρκετό  μαξιλαράκι  στα  παπούτσια.

Το  υλικό  των  παπουτσιών  πρέπει  να  έιναι  εύκαμπτο  και  πρέπει  να  επιτρέπει  στα  παπούτσια  να  αναπνέουν.Βέβαια  να  ξέρουμε  ότι  τα  μαλακά  παπούτσια, που  αρέσουν  στους  περισσοτέρους  φθείρονται  γρηγορότερα  και  χρήζουν  αντικατάστασης  και  γρηγορότερα.

Όσον  αφορά  την  προστασία  από  τους  τραυματισμούς  μην  φανταστούμε  ότι  τα  βαρύτερα  παπούτσια  είναι  πιο  σταθερά. Επίσης  τα  παπούτσια  με  πολύ  λεπτούς  πάτους  μπορεί  να  προκαλέσουν  ερεθισμό  στους  αχιλλείους  τένοντες.

Οι  διάφορες  εταιρείες  βομβαρδίζουν  την  αγορά  με  καινούργια  μοντέλα  πολύ  τακτικά. Όσο  καινούργιο  και  να  είναι  ένα  παπούτσια  και  όσο  πολύ  και  να  διαφημίζεται  μην  φανταστείς  ότι  καλύπτει  τις  ανάγκες  σου,  αν  δεν  ταιριάζει  σε  κάποια  από  τα  χαρακτηριστικά  που  περιγράψαμε  νωρίτερα  και  αν  δεν  είναι  άνετο  στο  δικό  σου  πόδι.

Στο  σημείο  αυτό  θα  πρέπει  να  αναφέρουμε  την  πρόοδο  της  τεχνολογίας  που  με  τη  χρήση  ειδικού  μηχανήματος,  του  πελματογράφου  μπορεί  αφού  μετρήσει  τη  βάδιση  και  τη  στάση  μας  να  οδηγήσει  στην  κατασκευή  απόλυτα  εξατομικευμένων  πάτων για  το  κάθε  πόδι, οι  οποίοι  και  προσαρμόζονται  σχεδόν  σε  κάθε  παπούτσι. Επειδή  όμως  η  παιρετέρω  ανάπτυξη  του  θέματος  ορθωτικά-πελματογράφημα  ξεφεύγει  από  τους  σκοπούς  αυτού  του  άρθρου,  δεσμευόμαστε  να  επανέλθουμε  με  ξεχωριστό  θέμα  σε  μελλοντικό  άρθρο.

Πως  μπορώ  να  διαλέξω  αυτό  που  μου  ταιριάζει  καλύτερα;

Ανεξάρτητα  από  το  που  θα  αγοράσεις  τα  παποούτσια  σου, προσπάθησε  να  βρεις  έναν  πωλητή  που  να  ξέρει, που  να  αναγνωρίζει  τη  σημασία  του  κατάλληλου  παπουτσιού  και  που  θα  σου  αφιερώσει  και  τον  κατάλληλο  χρόνο  για  να  επιλέξετε  μαζι  το  σωστό  παπούτσι.

Προσπάθησε  να  ψωνίσεις  στο  τέλος  της  ημέρας  όπου  τα  πόδια  σου  είναι  συνήθως  στα  μεγαλύτερά  τους. Φρόντισε  να  φοράς  ή  να  έχεις  μαζί  σου  τις  κάλτσες  που  φοράς  και  όταν  αθλήσε  και  αν  χρησιμοποιείς  ειδικά  ορθωτικά  όπως  επιστραγαλίδες  ή  πάτους  φρόντισε  να  τα  έχεις  μαζί  σου  κατά  την  επιλογή  και  την  δοκιμή  του  παπουτσιού.

Επέλεξε  το  νούμερο  του παπουτσιού  που  σου  ταιριάζει  καλύτερα  και  όχι  συγκρινόμενο  με  παρελθόντα  νούμερα,  γιατί  και  τα  πόδια  μας  αλλάζουν  αλλά  και  οι  εταιρείες  ή  τα  διάφορα  μοντέλα  παπουτσιών  δεν  χρησιμοποιούν  το  ίδιο  ακριβώς  μέγεθος.

Η  απόσταση  από  το  μεγάλο  δάκτυλο  έως  την  άκρη  του  παπουτσιού  πρέπει  να  είναι  όσο  η  πρώτη  φάλλαγγα  του  αντίχειρα  και  ο  έλεγχος  έιναι  καλύτερα  να  γίνει  από  τον  πωλητή  με  εσένα  στη  όρθια  θέση, γιατί  όταν  σκύβεις  για  να  κάνεις  τον  έλεγχο  η  θέση  του  ποδιού  αλλάζει  μέσα  στο  παπούτσι. Το  πλατύτερο  μέρος  του  ποδιού  πρέπει  να  ταιριάζει  με  το  πλατύτερο  μέρος  του  παπουτσιού  και  το  πόδι  δεν  πρέπει  να  μετακινείται  στα  πλάγια  μέσα  στο  παπούτσι.

Αφού  καταλήξεις  σε  κάποιο  ζευγάρι  που  νομίζεις  ότι  ταιριάζει  καλά, περπάτησε  ή  και  προσπάθησε  να  τρέξεις  λίγο  μέσα  στο  μαγαζί (κάποια  καταστήματα  στο  εξωτερικό  σου  προσφέρουν  και  διαδρόμους  ηλεκτρικούς  για  την  καλύτερη  δοκιμή). Τα  παπούτσια  πρέπει  να  τα  νιώθουμε  άνετα  και εφαρμοστά (όχι  πολύ  σφικτά, όχι  πολύ  χαλαρά)  και  δεν  θα  πρέπει  να  νιώθουμε  τις  ραφές  να  μας  ενοχλούν  στο  εσωτερικό.

Πόσα  πρέπει  να  ξοδεύω  για  τα  παπούτσια  μου;

Η  αλήθεια  είναι  ότι  η  συχνή  αγορά  παπουτσιών  είναι  κάτι  που  κοστίζει  και  ειδικά  για  αυτούς  που  αθλούνται  πολύ  και  συχνά. Θα  πρέπει  όμως  να  σκεφτούμε  το  καλό  και  καινούργιο  παπούτσι  σαν  μια  επένδυση  που  πιθανώς  θα  μας  γλιτώσει  από  τραυματισμούς  καταπόνησης  ή  μικροενοχλήσεις  και  που  θα  μας  κάνει  την  ενασχόληση  μας  με  το  άθλημα  που  αγαπάμε  ευχαρίστηση  και  όχι  εφιάλτη. Παρολαυτά  θα  πρέπει  να  τονίσουμε  ότι    τα  τελευταία   και  φυσικά  πανάκριβα   μοντέλα  δεν  είναι  πάντα    η  καλύτερη  επιλογή, και  αν  τηρήσουμε  με  σύνεση  και  υπομονή  τους  κανόνες  που  προαναφέραμε, μπορούμε  να  βρούμε  κατάλληλα  παπούτσια  σε  πολύ  λογικές  τιμές. 

Πως  θα  πρέπει  να  φροντίζω  τα  καινούργια  μου  παπούτσια;

Άφηνε  τα  παπούτσια  να  στεγνώνουν  επαρκώς  στο  ενδιάμεσο. Μπορείς  ακόμα  να  χρησιμοποιείς  εναλλάξ  και  δύο  ζευγάρια  παπούτσια  για  να  εξασφαλίσεις  το  κατάλληλο  στέγνωμα. Απέφυγε  να  τα  εκθέτεις  σε  πολύ  υψηλές  ή  πολύ  χαμηλές  θερμοκρασίες  τουλάχιστον  κατά  τη  φύλαξη. Ακολούθησε  πιστά  τις  οδηγίες  που  αναγράφουν  για  τον  καθαρισμό  τους (τα  πολλά  πλυσίματα  με  πολύ  νερό  και  τα  στεγνώματα  συνήθως  αλλοιώνουν  τις  ιδιότητες  των  παπουτσιών).

Μπορούν  τα  παπούτσια  να  επηρεάσουν  την  αθλητική  μου  απόδοση;

Παρόλο  που  ένα  υψηλής  ποιότητας, καλά  ταιριασμένο  παπούτσι  μπορεί  να  σε  κάνει  να  νιώθεις  πιο  άνετα  κατά  τη  διάρκεια  και  πιο  ξεκούαραστα  μετά  από  ένα  παιχνίδι,  συνήθως  δεν  μπορεί  να  διορθώσει  ένα  μηχανικό  πρόβλημα  στα  άκρα  και  άρα  να  βελτιώσει  την  απόδοσή  μας.

Αν  παρουσιάζεις  πόνο  στον  άκρο  πόδα, στον  αστράγαλο,  ή σε  κάποιο  άλλο  σημείο  του  ποδιού,  κάποια  ανισοκατανομή  φορτίων ή  κάποια  άλλη  παθολογία  μπορεί  να  συνυπάρχει  και   η  προσφυγή  στους  ειδικούς  είναι  η  μόνη  λύση.